Joanna - zorientuj się w dziale odżywianie o diecie Low Carb. Jak już biegasz to staraj się rano na czczo - wtedy masz niski poziom glikogenu, który przez noc/sen spada. Organizm wtedy nie zaczyna czerpać energii z jedzenia które podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie [...]
Na odzywki Cie nie stac mowisz, a bierzesz HMB ktore tak naprawde nic nie daje poza efektem placebo... mam nadzieje ze chociaz masz odpowiednio trzymana diete.
[...] regenracji... -okres od momentu zakonczenia treningu, do kolejnego treningu - czy okres 30 min po zakonczeniu treningu do kolejnego treningu? jesli ta pierwsza opcja to prosil bym was o podanie jakiegos zamiennika dla rodzynek i wafli ryzowych, ale NIE odzywki typu carbo, tylko "naturalnego" zarcia z gory dzieki i pozdrawiam forum
jak dodam do clenu 20 gram bialka odzywki x 6 dzienie to bardziej zejde z tkanki tluszczowej Ujemny bilans kaloryczny spowoduje utrate tluszczu... a bialko masz uzupelniac do diety a nie dodawac do clenu Clen przy dobrej diecie przyspieszy spalanie tluszczu oraz sprawdzi sie jako antykatabolik wiec zdobyte mieso nie powinno poleciec.Swoja droga [...]
[...] to nie zaden proszek do rozpuszczania kreatyny tylko dextroza, nic ciekawego i zbędne a dlatego dodają bo nikt tego nie kupuje i coś z tym trzeba zrobic. Udaj się do działu odzywki i suplementacja po szczegóły. Wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-jak-dawkowa%C4%87-mono.html jak masz pojedyncze pytania to pisz tu [...]
Ty koles. Puknij sie w web i naucz sie czytac ze zrozumieniem. mowie ze nie polece ci zadnej konkretnej odzywki, bo ich wybor uzalezniony jest od diety i brakow - chcesz bialko - wez ostrowie jak masz malo siana, jak duzo - kaizenaowskiego wheya. jak chcesz gainera z minimalna zawartoscia bialka i duza iloscia cukru - bierz gain bolica, jak chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest gainier zadne sterydy :)) to nalezy stosowac jak uzupelnienie diety.Jesli odzywki to sterydy to czemu moge to kupic na sfd albo w zwyklym sklepie z odzywkami?%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak naprawde mozesz stosowac w kazdym posiłku , ja leje na kurczaka , do jajecznicy , do sałatek , polewam ryz ,twaróg , gdzie sie da ;-) do odzywki białkowej też :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-09 21:36:00
j/siodema, zero pojęcia poczytaj chociaz podwieszone tematy w odzywianiu/suplementacji/i tam gdzie masz potrzebe poglębic swoją "wiedze" bez takich podstawowych wiadomosci bezsensem jest sie brac nawet za odzywki, tą kase przeznacz na kuraka/ bialy ser/ wogole mieso i wtedy bedzie z tego najlepszy pozytek pzdr
Jak na wodzie będzie ok to nie wina odżywki, spróbój też moze inne, moze masz nietolerancję laktozy, kiedyś mogłeś pić mleko i było ok ale teraz Cię dopadło i tyle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z taka masa ciala potrzeba ci gruntownej zmiany nawykow zywieniowych i znalezienia czasu na jedzenie, inaczej odzywki nie maja sensu, zwlaszcza przy tej masie ciala...
Tak jak koledzy wyzej , zanim zaczniesz wogole cokolwiek robic , musisz poznac podstawy treningu , podstawy diety etc , zamiast zastanawiac sie nad tym jakie odzywki jesc , idz poprostu na silownie , to bedzie Twoj pierwszy krok , a pozniej z czasem juz tylko z gorki , az wkoncu dojdziesz do chwili w ktorej ulozymy Ci odpowiedni zestaw Pozdro
No to nie masz diety to co chcesz uzupelniac . Pamietaj : dieta+trening > all . Odzywki ci nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy [...]
Przede wszystkim to sobie diętę ułóż na masę, bo to jest najważniejsze, odżywki to tylko dodatek. Po tych kilku miechach to się mozesz spokojnie bez nich obyć, a jeżeli już tak bardzo chcesz to kup jakiegoś gainera
[...] problemy z tluszczykiem, to wtedy bullka lub odzywke bialkowa. Od kiedy zaczales cwiczyc, bo chyba od niedawna skoro masz 15 lat? Uloz sobie starannie diete, zeby zakupione odzywki poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe dzialanie. Majac na mysli dieta, mowie o regularncyh i wartosciowych posilkach z z odpowiednia [...]
raz na jakiś czas możesz zjeść tak.... odmierzasz 50g (185 kcal ) płatków owsianych Gorskich extra ....zalewasz delikatnie gorącą wodą..... 5 min i masz gotowe do tego dolewasz 10ml oleju np lnianego ( ok. 90 kcal ) i dosypujesz miarkę odżywki białkowej....( .około 110 kcal ) Wychodzi coś w smaku ala budyń....bardzo smaczne razem około 380 kcal [...]
kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)
